細菌やウイルスからカラダを守る役割をしてくれる“免疫”。
免疫には細菌やウイルスなどの防ぐ防御の役割と体内に侵入した病原体と戦う役割があります。
是非とも日頃の心がけで免疫力をあげておきたいですね♪

まず、免疫力がさがる原因としては、
・暴飲暴食
・過度の運動、運動不足
・ストレス
・睡眠不足
・栄養バランスの偏った食事...等。

免疫力が低下すると、
病気にかかりやすくなったり、肌荒れ、アレルギー症状をおこしやすくなります(>_<)

 

免疫力を高める方法としては、
◆栄養バランスの良い食事
　食物繊維やミネラル、発酵食品など積極的に摂取しても◎

◆適度な運動
　代謝があがり、冷え対策にも★

◆質の良い睡眠
　睡眠は美容にも重要なので、22時頃からの睡眠がおすすめです♪

◆自律神経を整える
　ストレスの蓄積はカラダの不調にもつながるので発散を！


ライフスタイルにあわせて取り組んでいただき、
健康的なカラダを維持してくださいませ(^^♪